Vivemos numa sociedade que glamouriza o sucesso profissional e as relações românticas parecendo esses nossas verdadeiras vitórias e valores, deixando muitas vezes de lado um dos mais importantes vínculos para nossa saúde mental: as amizades.

Esclarecendo, como podemos cultivar hábitos danosos assim como a má alimentação, não seria diferente em nosso ciclo íntimo. Nem todas amizades são iguais. Então, o que me refiro são as relações positivas, de mútuo carinho e cuidado sejam elas de parentes, parceiros ou os tradicionais amigos.

Sendo os amigos as primeiras escolhas que fazemos na vida e mostrar nossas vulnerabilidades com eles nosso primeiro contato humano fora do seio da família, isso tem um papel fundamental no nosso desenvolvimento humano, nosso senso de valor e nossa empatia. (Developmental Psychology, Vol. 50, No. 9, 2014; Journal of Clinical Child & Adolescent Psychology, Vol. 47, No. 6, 2018).

"Pessoas que têm amigos e confidentes próximos estão mais satisfeitas com suas vidas e menos propensas a sofrer de depressão" (Choi, K. W., et al., The American Journal of Psychiatry, Vol. 177, No. 10, 2020), segundo o mesmo, amigos nos ajudam a sentir que pertencemos ao local que estamos, que merecemos nossas conquistas e também que nossas derrotas não serão o nosso fim. Que nossas dores não são tudo que temos.

Quando acompanhado de um amigo as tarefas mais difíceis podem ser superadas com menor sofrimento, segundo estudos do Dr Holt-Lunstad (PLOS Medicine, Vol. 7, No. 7, 2010), até o batimento cardíaco desacelera nos exercícios físicos caso acompanhado de algum amigo. Quantas vezes saiu caminhar sozinho e o caminho parecia interminável, mas acompanhado de um amigo fez o dobro dos exercícios sem nem ver o tempo passar? Comigo acontece direto.

Num estudo com mais de 300 mil pessoas, conduzido ainda pelo Dr Holt-Lunstad, pessoas sem amizades ou más companhias tem o dobro de chance de morrer prematuramente, fator de risco maior do que fumar vinte cigarros por dia. Aumentando a chance de derrame ou infarto em até 26%.

Segundo estudo de Gillian Sandstrom até relações rasas tem grandes vantagens para nossa vida, seja o atendente de sua lanchonete favorita que conversa com você sobre coisas vagas, o atendente do pet shop que lembra de seu cachorro, etc. Aprendemos coisas surpreendentes em encontros não planejados e algum comentário amistoso com um estranho sobre algo que ambos estão passando juntos, como esperar na fila do supermercado, pode alterar o humor de ambos em segundos, melhorando em muito a saúde mental durante o resto do dia.

Apesar das diversas vantagens a humanidade segue rumo a normalização do isolamento, desde a explosão dos smartfones em 2012, as pessoas que diziam não ter nenhum amigo próximo subiu de 3 para 15% da população, situação agravada com a pandemia do COVID-19.  Então sejam mais cordiais, deem valor aos que os acompanham, e os selecionem bem. Isso pode literalmente salvar sua vida.