Apesar do clima ameno e convidativo para ficar um tempo a mais na cama, o inverno está longe de ser a melhor estação do ano para algumas pessoas, já que é nessa época de baixas temperaturas que as dores no corpo aumentam. A fisioterapeuta e ex-atleta profissional, Walkyria Fernandes explica por que isso acontece. “Quanto mais tempo o paciente fica parado, mais dolorosa será a estação. No inverno, com a temperatura mais baixa, a tendência é nos encolhermos, ficarmos mais parados e isso só piora as dores, já que o corpo vai ficando mais rígido. O exercício faz com que suas articulações fiquem mais lubrificadas”, explica a especialista.

Walkyria comenta ainda que existe uma membrana fina e transparente em nosso corpo, localizada em cima dos músculos, chamada fáscia. É ela que oferece aquela sensação de rigidez ou elasticidade ao nosso corpo. “Quanto mais contraído o corpo estiver, menos mobilidade ele terá. Essa menor mobilidade faz com que você se desloque menos e isso gera cada vez mais tensão na fáscia. Um exemplo disso são os pacientes que já sofrem de artrose, um processo degenerativo que afeta as cartilagens. Esses tecidos são os que protegem as articulações. Durante o inverno, eles ficam mais suscetíveis. Isso ocorre pela baixa temperatura, ou seja, um estreitamento dos vasos sanguíneos, que consequentemente prejudica a circulação do sangue”, esclarece Fernandes.

A fisioterapeuta clínica alerta também para o cuidado ao alongar-se antes dos exercícios, com intuito de se “aquecer”. Segundo Walkyria Fernandes, o alongamento não previne lesões e nem aquece os músculos. Para essa finalidade, os movimentos de mobilidade são os mais indicados, os famosos “vai e vem” ou de rotação dos membros - práticas muito utilizadas por atletas antes de uma competição. “Esses movimentos de repetição lubrificam as articulações. Além disso, a principal dica é manter o corpo em movimento. Os exercícios ajudam a elevar a temperatura corporal, que é importante para não causar dores articulares e musculares”, finaliza Walkyria.