Na maioria das vezes transformamos a balança na maior vilã da nossa dieta, mas quem disse que perder peso é o pior pesadelo do mundo e que é impossível viver de bem com ela? Fazendo um controle alimentar correto e mudando alguns hábitos é possível ser saudável sem tanta dificuldade! Além disso, é essencial manter esses hábitos por toda a vida, evitando o efeito sanfona já que segundo especialistas, apenas 20% dos que conseguem emagrecer não engordam mais. Confira algumas dicas abaixo e aprenda a cuidar melhor do seu próprio corpo!

Aumente o consumo de fibras: As fibras auxiliam na digestão e, consequentemente, melhoram o metabolismo. Alguns alimentos são ricos nessa substância como a maçã, a banana, a aveia, o repolho, o pão integral e a chia.

Coma alimentos que provoquem saciedade: Embora alguns alimentos como pão branco, bolos e tortas causem uma satisfação rápida e vontade de comer mais, outros trazem uma sensação de saciedade para o organismo, evitando o consumo exagerado e auxiliando no emagrecimento. Exemplos: arroz integral, abóbora, cenoura, maçã, castanhas, pão de centeio, iogurte e frutas secas.

Beba bastante água: Você sabia que aquela sensação de vazio no estômago nem sempre é fome? Muitas vezes é seu organismo dizendo que está desidratado. O ideal é beber no mínimo dois litros de água por dia. Além de diminuir a sensação de fome, a água regula o metabolismo e ajuda na digestão, auxiliando na perda de peso.

Coma pipoca: É isso mesmo, você leu certo! Dependendo da forma que é preparada, comer pipoca pode ser um lanche muito saudável. Ao invés de comprar aqueles pacotes prontos no supermercado, faça a sua própria pipoca e tempere com sal de ervas ou do himalaia, que são mais saudáveis e têm poucas calorias.

Beba chá verde: O chá verde auxilia no aumento da taxa metabólica basal, acelerando a queima de calorias. Além disso traz a sensação de saciedade e diminui a vontade de comer doce.

Pratique exercícios físicos: É claro que não podia faltar essa dica, não é mesmo? Se exercitar é muito importante para a perda e manutenção do peso. Se você não é fã de academia, opte por caminhadas pelo bairro ou outros tipos de exercícios, como trocar o elevador pela escada ou descer um ponto de ônibus antes do habitual. O importante é se movimentar!

Escolha uma balança adequada e de confiança: Já é frustrante ter que se monitorar todo dia, imagina quando precisamos usar balanças difíceis de se utilizar ou que não funcionam corretamente? Hoje em dia existem balanças para todos os gostos, das mais simples que só pesam até as digitais que indicam vários índices importantes para quem está em uma dieta séria (como porcentagem de água, índice de gordura visceral).