Profissionais que passam muitas horas do dia ao volante, devem tomar alguns cuidados.

Erechim é uma cidade em constante crescimento e o número de motoristas por aplicativos e taxistas tem aumentado. Esses trabalhadores que passam muito tempo dentro de um carro, sentem desconfortos ao final do dia. O mais comum é ter dor nas coisas, pernas, joelhos, pescoço e braços.

A boa notícia é que há solução para que esse tipo de problema não aconteça e são atitudes simples, mas que fazem toda a diferença na saúde desses profissionais.

O corpo humano foi feito para estar sempre em movimento. Por esse motivo que, ficar muito tempo sentado e fazendo movimentos repetitivos, podem trazer consequências negativas à saúde. Algumas questões são mais fáceis de solucionar, porém outras não são tão simples.

Faça paradas

Muitas vezes, na pressa de chegar a um local e outro, ou pelo fato de não ser possível parar, os motoristas seguem trabalhando. O ideal é que se aproveitem paradas estratégicas como abastecimento do veículo, locais para refeições e uso de banheiros.

Durante esses intervalos, faça alongamentos e pequenas caminhadas. Esses movimentos simples favorecem a oxigenação da musculatura e do cérebro e ainda libera endorfina, que tem efeito analgésico e melhora a respiração.

Motoristas de aplicativos, táxis e para quem trabalha viajando, o ideal é que a cada duas horas se faça uma parada para alongar e caminhar. Além dessas pequenas pausas, é importante considerar a prática de atividades físicas regulares. Assim, o indivíduo fortalece a musculatura e minimiza as chances de dores e lesões musculares.

Posicionamento do assento

Ter o banco do carro na posição e na inclinação correta faz toda a diferença para que o motorista mantenha sua postura. Essa atitude evita a fadiga muscular e as dores, principalmente nas costas e no pescoço.

Como saber a posição correta? O banco deve ficar de forma a permitir que o motorista alcance os pedais da embreagem, freio e acelerador sem fazer esforço. O encosto deve ter uma inclinação de 10 graus para trás. A panturrilha e a parte posterior do joelho não devem encostar no assento. A inclinação do banco deve permitir que os braços alcancem facilmente o volante, os comandos do painel e o câmbio.

Cuidado com a postura

Além do cuidado com a posição dos bancos, é muito mais importante não descuidar da postura ao longo do trajeto.

Fique sempre com a coluna encostada no banco e não desloque o corpo conforme a movimentação do carro. Mantenha o punho reto ao mexer no câmbio, o pescoço deve permanecer alinhado com a coluna e os braços e pernas semiflexionados.

Outra questão importante é o uso do cinto de segurança. Ele deve estar sempre sobre o ombro e não sobre o pescoço.

Pequenos movimentos

O trânsito causa muita tensão. Depende da atenção constante do motorista. Por isso muitas vezes a região do pescoço é bastante sentida.

Ao parar no semáforo, por exemplo, é possível que o motorista faça pequenos alongamentos, como flexionar o pescoço levemente para frente, trás e lados.

Durante essas pausas, é possível também alongar os braços e punhos.

Motoristas de aplicativo

Como uma atividade extra, Adriel Lavall optou por trabalhar em partes do dia como motorista de aplicativo pelas ruas de Erechim. Por não se dedicar ao ofício integralmente, não passa tanto tempo dentro do veículo, mas toma alguns cuidados. “Normalmente trabalho três horas por dia, dependendo da demanda, mas procuro fazer uma parada de hora em hora”, esclarece.

Ele coloca também que, quando ingressou no ofício, recebeu orientações sobre esses cuidados com a saúde.

Vale lembrar

Fora esses cuidados, nunca é demais lembrar que, respeitar os limites de velocidade, não usar celular ao volante, não fazer uso de álcool antes de dirigir, manter o veículo revisado e respeitar as leis de trânsito, ajudam a manter a saúde e a integridade física de todos.