Semana passada, fizemos uma referência ao ambiente corporal – o nosso corpo humano –, o qual se refere ao espaço físico e às condições internas do corpo. Isso inclui fatores como temperatura, umidade, pH e equilíbrio químico.

Importância do Ambiente Corporal

O ambiente corporal é crucial para manter a homeostase, ou seja, o equilíbrio interno do corpo. As células precisam de um ambiente específico para funcionar corretamente. O ambiente corporal pode afetar a saúde geral, influenciando fatores como a resposta imune e a reparação de tecidos.

Fatores que afetam o Ambiente Corporal

Há fatores importantes que afetam esse ambiente, como a temperatura corporal normal, que deve ser de 37°C ou próxima disso. Também o pH corporal, que é ligeiramente alcalino, variando entre 7,35 e 7,45.

Alguém já fez exame para saber qual é o pH do seu sangue? Saber o pH do sangue é um fator muito importante para a nossa imunidade, pois, quando ele está ligeiramente ácido ou ácido – abaixo de 6,5 –, estamos abertos ao ataque da “bicharada”. Nosso exército de defesa está debilitado, com poucos soldados, denominados glóbulos brancos, para enfrentar os “vilões” chamados bactérias, fungos e vírus. Essa acidez do sangue vem da nossa alimentação, pois se consomem alimentos ácidos.

Regulação do Ambiente Corporal

O corpo humano possui mecanismos para regular o ambiente interno, como a temperatura, através da transpiração, vasodilatação e vasoconstrição; o pH, por meio de sistemas tampão e da excreção de ácidos e bases; e a hidratação, através da ingestão de líquidos e da excreção de urina.

Importância para a saúde

Manter um ambiente corporal saudável pode ajudar a prevenir doenças, permitindo que as células e os órgãos funcionem de forma ideal, inclusive auxiliando na recuperação da saúde.

Entretanto, temos muitos meios e formas de manter a nossa saúde. As tradicionais, que são as mais importantes, nós não damos a mínima.

Formas de comunicação do corpo

Você sabe ouvir seu corpo?

O corpo humano não fala no sentido literal, mas ele se comunica conosco de várias maneiras, como:

a) Dor: o corpo pode enviar sinais de dor para indicar que algo está errado, como dor de cabeça, muscular, abdominal, entre outras;

b) Sintomas como febre, náusea ou fadiga, que indicam que algo está em desequilíbrio;

c) Sinais físicos, como erupções cutâneas, acne, manchas, inchaço das mãos, pés e rosto, ou mudanças na cor da pele, que podem indicar problemas de saúde;

d) Mudanças no apetite, como perda ou aumento de apetite.

Como fazer para ouvir o seu corpo?

É fundamental escutar o corpo e responder às suas necessidades para manter a saúde e o bem-estar. Deve-se desenvolver o autoconhecimento para entender os sinais e sintomas que o corpo emite. Escutar o corpo é uma habilidade importante para manter a saúde e o bem-estar!

Dicas para escutar o corpo

Sinais físicos

1. Preste atenção aos sinais que o corpo envia, como dor, fadiga ou mudanças na pele;
2. Conheça os limites do seu corpo e não os ultrapasse;
3. Dê ao seu corpo o descanso de que ele precisa;
4. Alimente-se de forma saudável e equilibrada;
5. Beba água suficiente para manter o corpo hidratado;
6. Pratique atividades físicas regulares para manter a saúde e o bem-estar;
7. Gerencie o estresse através de técnicas de relaxamento e meditação.

Sinais emocionais

1. Sentimentos de ansiedade, nervosismo ou apreensão;
2. Estresse, sensação de pressão ou sobrecarga;
3. Depressão: sentimentos de tristeza, desesperança ou desânimo;
4. Irritabilidade: mudanças de humor, impaciência ou irritabilidade.

Sinais funcionais

Como os problemas digestivos: diarreia, constipação, entre outros.

Doravante, para melhorar sua saúde, você terá que auscultar o seu corpo!